SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • powolne działanie no xploda

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dzis zażyłem 1.5 miarki xploda 40 min przed treningiem i 1.5h po jedzeniu czyli zmiksowanych platkow owsianych z serwatką. Na trening poszedłem strasznie spiacy i praktycznie wiekszosc treningu ziewałem i nie miałem zbytnio mocy i dziwiłem sie czemu xplode nic mi nie daje .A tu nagle gdy miałem sie juz zbierac dostałem takiej mocy ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-11-14 23:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak biegać pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś zostały ;d Biegi sprinterskie czy bardziej dłuższe dystanse? Oraz o jakich godzinach to robić i w jakich częstotliwościach, ile czasu ma trwać trening w minutach, dodam że mam zamiar skakać na skakance bo to ważne w boksie, a mam z nią problem, oraz chce jakieś pompki podciągania brzuszki itp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2021-05-14 20:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy brzuszki??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanko kiedy lepiej jest robic brzuszki;tzn mam na mysli czy na czczo z rana czy jednak po sniadaniu czyli kolo 8;trening mam po poludniu ale raczej wtedy nie chce na to czasu przeznaczac a z rana brzuszki pomagaja mi sie obudzić;czy jesli chce cwiczyc przed sniadaniem to musze jednak cos wszamic??? pytanko jeszcze jedno:co z wydetym brzuchem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2005-08-26 22:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niesymetryczna klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój problem polega na tym że lewa strony klaty wydaje sie być lepiej rozwinięta od prawej. Na luzie widać różnice, a przy napince wyglada to jescze gorzej. Zauwazylem to już wcześniej ale myślalem ze sie wyrówna jakoś..ale nie zmieniło to nic tj klata urosła troche ale rośnie też nierówno (tak mi sie wydaje). Trening na klate wyglada tak: 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-04-27 21:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj do pracy na wakacje. I poza tym chodzę na siłownie 3x tydzien (FBW) I mówiąc szczerze jest ostry zapie*dol... Po robocie nie mam siły na nic.. więc jak tu nawet iść na trening.. I dodatkowo jestem teraz na początku revers diet więc kalorie narazie są tragiczne (1900kcal przy 61kg wagi). Myślałem żeby zwiększyć białko w diecie z 2.2g/1kg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-07-07 20:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kat matka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to;/ i dieta rano 4lala 100g płatków pszennych 2 sniadanie bułka razowa z twarogie plastrami 2-3 poledwicy drobiowe i warzywko 3 danie to samo 4danie piers z kurczaka gotowana i worek ryzu + warzywa trening 5 danie to samo/male zmiany na makaron itp 6 4 kromki chleba z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym to naprawde taka tragedia?????

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2009-09-11 15:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] 6 kg po 3 tyg bo w 4 tyg nic mi nie poszło ;(. Prosiłbym o taką całkowita najlepiej rozpiske tzn suple+apteczne bajery+i jak odblok. Byłbym jeszcze wdzięczny jakby ktoś wkleił mi jakiś ciekawy trening na koksie oczywiście pod moj profil :P Najbardziej zależy mi na rozwinięciu bicepsow i klaty jeśli o to chodzi. Z góry dziękuje za odp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-08-29 15:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ------------> DO USUNIECIA <-------------

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym aby mi ktoś pomógł w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni ale tak abym robił minimalnie jeden trening po godzinie. Nie chce robić łydek, ud i ogólnie nów. Interesuję mnie wszystko prócz tego. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2010-10-13 00:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy, klatę, barki , tricepsy, bicepsy. Robię je 3 razy w tyg a w sobotę robię oddzielnie nogi, są nieźle umięśnione jak na moją posturę. I pytanie jest takie czy mogę taki trening robić? Szczerze mówiąc widzę na prawdę postęp w pierwszym miesiącu już. No i drugie pytanie to już wiadomo :) Z góry dzięki za odpowiedzi. Info: 17 lat 65 kg 175 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-10-16 16:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Temat
    Ladies SFD

    Nie chce mi się jeść. Po treningu wcale nie chce mi się jeść, a jak wypije białko, to aż mnie na wymioty zbiera, jak myśle o jedzeniu. Jem spore śniadanie, najwięcej kcal, pozniej drugie sniadanie, trening okolo 14, a później do konca dnia nie chce mi sie jesc... czuje, ze nie mam przez to siły, czasami mi niedobrze, bo po prostu nie mam nic w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2016-02-10 14:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o diete i ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] za dużo sprzętu: 2 hantle, kołyskę do brzuszków, 2 x ściskacz dłoni, 2 x obciążniki na nogi, i w najbliższym czasie mam zamiar zakupić drążek. Zakupiłem sobie również Dibencozide dla poprawy masy. Poważny trening mam zamiar zacząć od początku roku. Bardzo będę wdzięczny za pomoc. Jeżeli ktoś chce pomóc prosze o napisanie na forum lub kontakt gg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-12-26 14:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,od 2 dni biorę salbutamol.Zacząłem od 8 mg ,dzisiaj 12mg(przed treningiem 2tab,po południu 1) i po 4 godzinach od treningu mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło 148/76 ,a tętno 97.Trochę boli mnie też głowa. Czy są to już wartości ,którymi trzeba się przejmować czy może nic z tym nie robić. Dodam ,że trening aerobowy jest 3-4 razy na tydzień po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2010-01-25 20:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem po półrocznej przerwie spowodowaną czynnikami na które nie miałem wpływu (nie była to kontuzja, ani choroba) Przez ten okres przybyło mi trochę fatu, myślę że 3xtyg trening aerobowy załatwi sprawę, lecz kompletnie nie znam się na układaniu diety low carb. Interesuje mnie jakie btw/kg masy ciała przyjąć i w jakich porach spożywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-01-04 00:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Egzamin, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam pewne pytanie, mój brat 20sierpnia ma egzamin w którym musi wycisnąć na klatkę 20 razy 40kg, ma tylko 12dni a wyciska tylko 13 razy... Co mu poradzić ? Poradziłem mu trening codziennie przez tydzień wyciskanie na płaskiej 4s (klatka) i wąsko 3s (tricepsy) i potem 5 dni przerwy bo nic na myśl mi nie przychodzi... Dodam że w sobotę dam mu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-08-08 20:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Hantel

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie . Posiadam hantel wymienny (Tzn moge dodawac mase do niego ) I nasuwa sie pytanie do Was jakie cwiczenia dla 15 latka owym hantlem Szukam po internecie i nie moge znalezc nic (hantel 7.2 kg ) Cos tam nim wyciskalem . Na trening moge poswiecic 1,2 godziny dziennie . Pozdrawiam Cwiczenia na biceps i triceps (ogolnie na rece ) :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2006-08-11 23:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Potrzebuje małej porady. Aktualnie staram się zredukować i kompletnie waga nie chce drgnąć. Ważę 86kg Trening 3x FBW + 3 x 40 min szybkiego marszu. Kalorie 2300-2400. Robiłem 2 tygodnie ostatnio z 2200 waga dalej stała w miejscu a wygłodzony byłem strasznie. B-170-180 T-60-70 WW 240-250. Dieta przemyślana, pełnowartościowa. Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2023-07-19 14:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady odnośnie treningu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] posiadam odpowiedniego sprzętu do tego. Posiadam tylko dwa hantle po 3 kg jeden 4,5 kg, sprężynę oraz przyrząd do ściskania w ręku i nic poza tym. Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening mógłbym robić przy użyciu tych przyrządów żeby polepszyć sój wyglą i siłę. Mój wiek to 17 lat, wzrost 180 cm, waga 68 kg. Liczę na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-02-18 21:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z trawieniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mięsień piwny od starego chłopa. Zjem coś i balon. Jest twardy i bolesny. Sęk w tym że jak wspomniałem, nic nie dodałem, piwa nie piję. Przed gastroskopią lub kolonoskopia spróbuję podziałać ze środkami jakimiś trawiennymi. Możecie coś polecić? Albo jak spróbować ogarnąć flaki? Mam niesamowity dyskomfort w życiu, również trening na tym cierpi.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2019-06-10 19:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki + hantle

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przeglądając internet trafiłem na taką stronkę http://www.100pompek.pl/ i stwierdziłem, że może się poruszam. jest tam opisany trening z pompkami po którym będę w stanie zrobić 100 pompek. narazie robię około 25. szukając informacji o pompkach nie znalazłem nic na temat bicepsu a biceps tez bym chetnie pocwiczyl. teraz mam pytanie czy moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-10-28 17:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przechodzę do sedna. Dziś był trening - klatka, barki, triceps, część z splitu partia 2x w tygodniu. 'Leciutko' przekroczyłem założenia Miało być 8s na klate, 7s na barki i 5 serii na trica. Było, ale zrobiłem każdą z serii w potrójnie łączonej, tzn. trzy ćwiczenia - jedna seria. I już po treningu mi było niedobrze. Jakaś zamuła. Zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-10-21 19:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)